182- 1-2 juillet MB race 2017

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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  fred64 le Sam 1 Juil - 8:18

c est parti pour le plus courageux ...
CYRIL etait sur la grille très tôt ce matin , d après le briefing d hier il devrait faire frais , mais pas de pluie , par contre il a du bien pleuvoir cette nuit , sur Facebook ( pour les jeunes ) il y a des lives et le terrain semble bien collant ..... je vous tiens au courant de l evolution de notre BEST ARDRIDERS !
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Ven 23 Juin - 13:27

Bonjour à tous
Je viens de recevoir mon dossard pour la MB Race, le n°153
Vous pourrez suivre ma course en direct en allant sur le site Web : mbrace.livetrail.net/
Dans le champ de recherche vous tapez mon numéro de dossard et vous accédez à mon profil.
Vous verrez que j'y arbore fièrement les couleurs des ArdRiders Very Happy
Reste à savoir si je vais les honorer jusqu'à l'arrivée, réponse dans 8 jours.
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  jean paul le Lun 19 Juin - 18:54

Bravo ! Tu es prêt pareil merde merde
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  la gazelle le Lun 19 Juin - 16:56

Impeccable, donc merde merde pour la MB
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Lun 19 Juin - 6:37

L'Ardéchoise, c'est fait.
276km, 6200m de D+, 16 cols à une vitesse moyenne de 23,5km/h.
Mon objectif : finir. Donc, ne pas partir trop vite. Dès le départ, ça ne part pas très vite, mais un tout petit peu trop pour moi (3 ou 4 pulsation cardiaque de trop). Je lève le pied et laisse partir. Au bout de quelques minutes, je me retourne : personne derrière. Bon dernier on dirait (du groupe marathon qui part 1/2 heure plus tôt).
Et puis la course avance, et vers le km 100, je commence à doubler.
Km 180, dans le col de l'ardéchoise (le plus dur), je suis à l'agonie. Je commence à penser à l'abandon. Mais je double toujours, le moral revient, puis la descente. Je fais tourner les jambes pour récupérer, et la pêche revient, et je vais la garder jusqu'au bout. 
Au final, je termine 56e.
À part le vent de face pendant 50km qui m'a bien détruit et fait perdre un peu de vitesse moyenne, tout c'est passé comme prévu.
La MB Race s'annonce plutôt bien.
A+
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Sam 17 Juin - 21:42

Reste à en trouver un qui trime et à vous 3 vous serez au top


Dernière édition par Cyril.ALLARDIN le Lun 19 Juin - 10:58, édité 1 fois
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  la gazelle le Ven 16 Juin - 22:38

et moi que la phase "stockage de sucre" !!!!!!!!
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  papyjp le Ven 16 Juin - 19:04

Je fais le même entrainement mais pour commencer je ne fais que les semaines de récupération

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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  jean paul le Ven 16 Juin - 11:13

Bravo pour la motivation, pour avoir fait plusieurs fois l'ardéchoise, le plus gros souci est le goudron qui fond mais vu ta perte de poids tu vas survoler çà.Bonne bourre.
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Ven 16 Juin - 8:07

Merci,
J'aurai de tout façon 2 semaines pour récupérer, ça va le faire.
Ce qui m'inquiète pour Samedi c'est la chaleur (pour une fois) et le vent de face à 80km/h sur les 100 derniers km. Il va falloir trouver des associations et prendre des relais, sinon...
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  fred64 le Ven 16 Juin - 8:02

hey !

ca semble beaucoup et tres fatiguant .....mais quand tu as ce genre d objectif , tu mets toutes les chances de ton cote !!  fais attention a toi ne t emballe pas trop sur l ardéchoise , 
si tu as une petite baisse de moral ......tu c est que je suis pas loin !!!!

bonne route et que la force soit avec toi !!
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  jojo le Ven 16 Juin - 6:39

Salut Cyril,et bien ta technique d'entrainement est très affuté bounce bounce .Bonne réussite pour la mb race en esperant que le soleil soit au rendez-vous,à bientôt.
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Jeu 15 Juin - 22:20

Diviser par 2 la durée de chaque entraînement, mais conserver l'intensité. Par exemple en PMA, on fait 30" à fond puis 30" de récupération. On répète ça 10x, puis 10 minutes de récupération et on recommence 10x. Et bien en période affûtage, on fera 2 série de 5 (au lieu de 10). Mais toujours à fond.
Côté alimentation, on essaye de réduire les quantités pour perdre environ 1kg (en 2 semaines), mais on augmente la proportion de glucide pour stocker du sucre dans le foie et perdre du gras.
Objectif arrivé reposé et chargé en sucre le jour de la course, sans perdre les qualités acquises pendant l'entraînement.
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  la gazelle le Jeu 15 Juin - 22:07

Ca consiste en quoi 2 semaines d'affutage?
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Jeu 15 Juin - 21:03

Bonjour à tous
Ben voilà 9 mois de préparation qui s'achèvent. Après demain je fais ma dernière course de préparation : l'Ardéchoise marathon (280km - 5500m de D+ - 16 cols). Après ce sera 2 semaines d'affutage avant la MB Race et ces 7000m de D+.
Petit feed-back sur ces 9 mois :
- j'ai perdu 9kg
- je roule 2km/h plus vite
- je gère mieux les longues distances
- j'ai gagné en force
- j'ai l'expérience de la course (je gagne 6kg sur mon camelbak)
- nouveau vélo 2 kg de moins
Ce qui devrait faire 11kg de moins au total par rapport à l'an dernier.
Je suis motivé à font. Et puis cette année, je roule pour deux, je dois réussir pour mon ami Fred.
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  jojo le Mer 17 Mai - 21:19

Je te souhaite plein de courage et une bonne guérison à bientôt.
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au grand blessé

Message  Yves le Mer 17 Mai - 21:11

Philippe vous dit bien assez souvent que le vélo de route, c'est pas bien... courage Fred.

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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  la gazelle le Mer 17 Mai - 14:16

oh punaise cette guigne.
Aurais tu vu une bergère dans les champs !!!
Là tu vas devoir te faire dorloter un sacré moment. Mais comme dit papy tu as l'avantage de la jeunesse, il suffit de prendre ton mal en patience.
Gros bisous
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  fred64 le Mer 17 Mai - 11:59

merci a tous !! ca va etre longt ....une grosse précision mon casque est casse donc mort !!  comme quoi c est indispensable !!
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Message  papyjp le Mer 17 Mai - 11:08

Mince alors...quelle chute!! je te souhaite beaucoup de courage et un bon rétablissement... Allez tu es jeune ça va se réparer rapidement.
Tiens nous au courant de ta convalescence ..

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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  jean paul le Mer 17 Mai - 5:47

Merde alors, c'est pas bien de vouloir me copier et comme d'hab en mieux. Il y a d'autres solutions pour s'envoyer en l'air qu'une chute ou l'hélico Soigne toi bien et à bientôt
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Raf le Mar 16 Mai - 21:45

Mince alors Crying or Very sad j'ai vu le mot sur la vitrine de ta compagne et je me suis demandé ce qui s'était passé ??? tu me donnes la réponse.....
bon, je crois qu'il faut prendre le temps pour réparer tout ça, tu n'as pas trop le choix mais on dirait que c'est la loi des séries ??
courage
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  fred64 le Mar 16 Mai - 20:53

un petit tour dans le Vercors samedi pour moi ! de tres bonnes sensations de grenoble,je rejoints lans en Vercors par la belle montee de st nizier de moucherotte , le soleil est enfin la !!
  et
grosse gamelle , je perds le contrôle du velo route je ne sais comment , et ouvre les yeux sur le goudron, j ai du mal a respirer , j ai mal partout , des passants me trainent jusqu au trottoir , j ai du mal a reagir et j arrive plus a me lever
une dame m emmène au centre  medical de lans , je suis pris en charge , perfusion , échographie ...et le medecin ( que je connais ,le hasard !!) fais appel a l hélicoptère , j arrive sur Grenoble ....et resultat   

fracture de la clavicule+ fracture de l'acromiale + fracture de l'arc posterieur de k5!! et hematum cote droit , la douleur et terrible , pas d operation , guérison prevu au mieux dans 3 mois , 6 semaines d anneaux aie aie aie

bref 2017 est l année de la grosse poisse !!  je vous dit pas a tres vite !!
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Raf le Mar 16 Mai - 17:55

en fait, tu n'avais pas le droit de t'arrêter pour nous parler......je pense que ça a du flinguer ton entrainement du matin en ne respectant pas le planning Razz Razz
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

Message  Cyril.ALLARDIN le Mar 16 Mai - 15:09

Sans doute parce que tu faisais trop de poussière...
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Re: 182- 1-2 juillet MB race 2017

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